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故地重游 感觉复杂

dfadas dadgadsg

决定废弃此地，我的新博 http://qipolala.blog.sohu.com
本来没有什么观众，但是还是想知会一下。然后Eva姐、灵言和Aj的连接我已经搬到新博。另外请珠子留下新博地址
谢谢诸位大家，当生活改变，你没有办法，唯有随之改变。谢谢你们陪着我，再见

你是谁 我是

腹式呼吸的做法

　　首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。

　　练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯。你可以在小腹上放一本书，或是电话簿，来感觉腹部的起伏。最好能够练习到每一天、每一刻都用腹式呼吸法呼吸。腹式呼吸法有两个好处：一是有助于

脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于紧实腹部的肌肉。三

　　是可以放松上胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美！

　　刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效喔！试试看！你一定不会失望的。

今天上课讲了Selling foundamental。讲课的人是一个年近40的sale readiness的VP，居然保养得像三十出头的人，行为举止也很可爱，像是年轻女孩一样的行为，令人觉得格外的清新。
总结一下现在见过的Vanessa，Leslie，Christine，还有今天的Susan，果然个个窈窕，谈吐不凡，惊叹之外不由得生出几分敬佩。什么时候我也能变成这样的职业女性，美丽，强悍，同时温柔，啊啊~~梦想啊~~~~

自从公司配了本之后在酒店里的上网时间激增，用BT下载的同志们也很多，某天早上上班，听到小胖宣布给大家提供培训期间照片下载的ftp被人一分钟之内连了100多次，硬盘差点爆掉，不禁愕然。鉴于现在上网的同志们同我一样的积极，我的博客更新也变得越发困难起来。(其实本来就很少想起来去更新说-_-!!)
晚上终于上来了，总结一下这周的收获，前三天讲《高效人士的七个习惯》。据说是国内外超有名的培训公司为公司新员工做的课程，抱着试试看的心态听了一下，想不到居然很有趣，特别是集体讨论，感觉大家都很活跃。像游戏似的三天就过去了，厚颜无耻的我跑去每个组为我自己拉票，也拉到几张，拿到了第二天的明星学员奖，奖品：励志书籍一本。
星期四讲Oracle的产品，据说是Fushion Middleware， 不过那位大哥在台上讲得不亦乐乎，我们在台下也前仆后继地会周公，实在说讲了什么，连Spark也不知道，哈哈。
最近发现和同事们的交往不是很多，好多面孔都不认识，不过我又老觉得要有自己的空间，一不小心就穴居了，该想想怎么调节才好哦。总之要加油，一切都要proactive~

不知不觉，培训也到了第二周了呀。回头望望，时间似乎过得可快，往前瞄瞄，还有那么多天的培训，不由得要郁闷得长吁短叹。其实不管是presentation也好，team work也好，Roger Li来了也好，都是相当有趣的经历。仰望那些平常只能在传言中遇到的人，才发现原来人家也是跟咱一样吃五谷，也上厕所，挖鼻屎，嚼口香糖，还是有点亲切。
不过大老板居然号称年龄可作俺们的爹，看他那么光滑的脸蛋，还是很年轻的嘛，难道有去打肉毒素？(殴飞)
前两天本没有发下来的时候颇有些无聊，只能成天运动聊天跟同事们一起玩杀人游戏，感觉还是不错的，大家都是精英，谈吐各方面都很厉害，赞一下。我是鱼目混珠的那个，不过也不自卑，我就这样的德行了，一切自己去努力，但是结果如何，却只能顺其自然了。
室友是南京来的女孩，几天就已经很熟稔，酷爱运动，超有男人缘，穿衣很个性的女孩，很有水瓶的风格，跟我一拍即合，我俩经常晚上躺在床上聊男人。我这个没有人问津的宅女，也顺便跟她探讨一下如何建立异性缘的问题，十分有心得哦，不愧是培训生中一朵花。
另外有一个极其郁闷的发现就是这里的男人一般有女朋友，女人一般有男朋友，目前单身的室友也有目标，十分羡慕哪。真想找个人结婚，这种念头我向来都没有变过，不过处于这种大家都成双成对的环境里，这个愿望就更加强烈。不管怎样，先治痘痘吧。反正我还年轻么^_^。OK，Ganbadei~
晚上一定要记得早睡哦，现在中午没有午睡了，下午老是昏昏欲睡的，所以一定要晚上睡得饱饱养足精神才可以。最近几天休息不够，所以上课老实呵欠连天，而且感觉脑袋沉甸甸的，这种感觉太不好了，所以写完就睡去。

PS：eva姐，我两个月以后会来成都实习哦，到时我们就可以见面了，呵呵~

瘦身粉粉大集合
1.苦瓜粉


苦瓜粉是最最最经典的瘦身粉粉拉.一直都很热门!它的瘦身原理是因为含有减肥特效成分----高能清脂素.它的服用方法也很简单，就是直接冲水就可以了哦.而且还可以搭配其他粉粉一起饮用,象什么山药,绿茶,荷叶都可以的哦.不过它唯一的缺点就是口感不好.我建议大家喝的时候,加点蜂蜜或者元贞糖(高甜度低热量).最近，还在论坛上看到不少JMS把苦瓜放到优酸乳里喝,那样的话,我想味道会改善很多哦.


效果:我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!

2.绿茶粉


绿茶粉是我自己最稀饭的.因为很清香可口绿茶的口碑也一直很好,毕竟又能瘦身,又美味的东西也不多哦!论坛上讨论最的的喝法就是绿茶+优酸乳,好喝有瘦身,何乐而不为哦!


效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤
PS:前几天,我还在一个中医网站上看到绿茶粉+薏仁粉的服用方法,据说这个组合又瘦身又营养,而且容易饱,还很健康,还能美白全身哦.

3.玫瑰粉


去年女刊推荐了玫瑰粉+豆浆,喝法和简单,每天早上空腹喝一杯豆浆（加一勺玫瑰粉）坚持1个月能看出明显效果。即减肥又美容.去年那个时候一上旺旺,都是问玫瑰粉的哦,超级火暴！

4.魔芋粉


魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.美国Walsh用双盲法肯定了魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实。魔芋食品中的膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收，可以达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。


它的服用方法很简单哦:
1)调糊食用(取1-2克粉放到杯子里,一边搅拌一边用开水冲后成透明糊状物即可食用).
2).加牛奶或饮料食用.
3).加入芝麻糊或玉米糊中食用.
4).加工食品食用.比如香蕉丁，苹果丁、梨丁
5).装胶囊服用


效果:一般情况下,不少人一个月瘦6-7斤呢

5.可可粉


《女刊瘦美人·2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!


可可粉的瘦身原理:可可泥在挤压过程中，去除了一部分脂肪，剩下的固体原料被称为可可油饼，这些油饼经过碾磨形成了可可粉。可可粉中含有维生素B2及钾、镁、钙、铁等元素，能有效促进肌肉和身体的反射系统，并刺激血液循环，达到减肥的功效。

1)、可可粉+豆浆减肥法
材料：可可粉+豆浆
做法：将可可粉一勺加入一杯无糖豆浆中，搅拌即可饮用。
吃法：早晚各一次，连续食用3-4周效果明显。
功效：可清热解毒，加强脂肪燃烧。另豆浆中含大量食物纤维，本身带有少许甜味，可令味道更美。
饮食注意：
1、可可豆浆可替代早餐，无须再进食其他食物。
2、晚餐只喝一杯可可豆浆，再搭配一个水分多，糖分少的水果。

2)、可可粉+龟苓膏减肥
材料：可可粉、原味龟苓膏一盒。
做法：在龟苓膏中加入可可粉一勺，切块后即食。
吃法：早中晚餐前各一盒，连续2-3周，效果逐渐明显。
功效：可利尿，排除肠道长期堆积的毒素，达到轻松瘦腰腹的效果。
饮食注意：
1、可可龟苓膏可替代早餐。
2、上午十点和下午四点食用效果也不错。


3)、可可粉+莲心减肥法
材料：莲心、可可粉
做法：将10克莲心加入沸水冲泡，10分钟后加入可可粉一勺，搅拌均匀即可饮用。
吃法：早中晚餐前一杯，连续食用3周以上。
功效：莲心清火，可可利水，特别适用于顽固性、燥热型肥胖体质。
饮食注意：
1、采用此方法减肥时，每餐进食量为平常的1/3.
2、请采用纯可可粉。

效果:经女刊实验室JMS服用,7天可瘦身3-6斤，14天可瘦身5-15斤，45天可瘦身10-30斤。

6.肉桂粉


《女刊·瘦美人》2007年第3期推荐!肉桂甜瘦15斤

秘方一：肉桂粉+蜂蜜
每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。
提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。

秘方二：肉桂茶
山楂15克+肉桂3克+生姜15克+水6碗（一天的量）
水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。
效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。

秘方三：鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺
将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。
效果：丰胸、润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时润泽肌肤。

【瘦身者成功经验】：

1号瘦身成功者：连续使用一周，体重100斤——>94斤“不相信但真的瘦了！”
“一开始以为是瘦美人编辑开玩笑，反复问，肉桂粉加蜂蜜可以减肥？编辑无数次说是，最后我才相信。试了。本以为会是很奇怪的味道，没想到还不错，在编辑的鼓励下，胆战心惊地喝了一周，居然没有胖，还真的瘦了！说不清楚确切的感觉，反正就是不知不觉的瘦了6斤，挺神的。”

2号瘦身成功者：“用来做面膜可以瘦脸！”
敷面膜二周，瘦脸，消痘效果明显！用法：蜂蜜和肉桂粉的比例为3:1，睡前敷上，皮肤稍稍发烫，有收紧的感觉。隔20分钟，温水洗净，还可以消肿，治疗青春痘。连续使用2周，下巴线条显现明显示，痘痘不见了，也没有痘印留下呢。

3号瘦身成功者：“我是第一次减肥，因为生了女儿，好身材不见了，怎么吃也不胖的体质也变成喝水都胖，真是发愁，减肥药不敢吃，运动又没时间！早上一醒来就带孩子，用肉桂粉况鲜奶喝，运气很好，我不讨厌这个味道，很轻松一个月就瘦了15斤。”

7.芥末粉


《女刊·瘦美人》2007年第3期推荐，月瘦18斤


秘方一：芥末粉+绿茶粉(店内均有销售)
每天三餐后，用一勺绿茶粉加一勺芥末粉调温开水一杯，一次喝完。坚持一个月。

效果：燃烧热量，清除毒素！

PS:不小心吃了零食后也要喝哦，这样才可以保证你的每一份热量被消耗殆尽！

秘方二：芥末酱+黄瓜

黄瓜二根，芥末酱一勺，用黄瓜蘸芥末酱吃，再加面包一个，代替午餐，连续进行一周。

效果：减肥通窍。

秘方三：芥末粉+保鲜膜

把芥末粉一勺加水少量，调匀，抹在想瘦的部位，缠上保鲜膜，做30分钟锻炼此部位的简单运动，燃烧更多脂肪。一周可使用3-5次。

效果：抹哪瘦哪，对脂肪性肥胖部位效果明显！


【瘦身成功者经验】：

1号瘦身成功者：坚持一周，体重112斤——>103斤，减9斤，值！

"味道够强劲，为了以后，忍了！”“这可真不是一般人能坚持下来的哦，素来哈日的我现在见了芥末都怕了，可是想想取得的成果，还是值得啊。谁叫偶是学生MM呢，想少花钱，只有多”受苦“啊！”


2号瘦身成功者：“坚持二周，体重121斤->103斤减6斤，还不错”
“喜欢，体重没减太多，看上去年轻不少！”
“我平时就很喜欢芥末，但是没搭配过绿茶粉，第一次啊。喝了二周，减了6斤，可是亲戚朋友都说我有了明显的变化，人又精神，脸又红润，身段苗条不少呢！”

3号瘦身成功者：“体重113->95斤，减18斤，吓我一跳”
"地狱式的一个月终于结束了，竟然成了第一名”
这个味道真让我受不了！如不是对瘦美人的120分信任，打死我也坚持不焉，同时，我又把芥末涂抹于腿部、腹部，好像有效果，一个月后不断有人说我瘦了，但没有去称过，一天路过药店，冲进去称了，居然瘦了18斤，不是真的吧？第一瓜：秤是不是坏了？呵呵！

8.黑木耳粉


女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！

一、局部瘦——泥浆面膜
材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。
制作：将二者搅拌均匀，加一个蛋清即可。
功效：泥浆面膜有意想不到的清洁、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，让你一周拥有马掌脸！
使用：每天坚持使用，在阳光强烈、出油旺盛的季节尤其适合！（皮肤过敏者慎用）
二、丰胸瘦：黑木耳红枣汤

材料：黑木耳10克，红枣50克（本店有红枣粉出售）。

做法：用适量沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可食用。

功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

3、全身瘦；黑木耳粉冲水

材料：黑木耳粉10－15克（两茶匙）
做法：黑木耳粉10－15克（两茶匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。坚持一月，或者减到理想体重为止。

9.啤酒酵母粉


《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤

原理:实施减肥计划中，啤酒酵母蛋白粉是富含各种营养素的天然有机食品，可作为每天基本营养素的来源，不会伤害身体，纤体营养与其他平衡的营养素将助你达到只减脂肪不减营养，不反弹的健康瘦身效果．天然，安全，无副作用。啤酒酵母富含的诸多成份，都是维持瘦身的绝佳成份，蛋白质可使血糖维持长时间稳定，较不易产生饥饿感。氨基酸能帮助身体加速新陈代谢，维持稳定的体重。膳食纤维，可刺激胃肠蠕动，排除肠道里的脂肪、毒素及重金属，预防便秘。B族维生素，帮助脂肪代谢，并加速热量的转换与燃烧。有机铬将有助于降低中性脂肪，协助胰岛素加速糖的代谢。
食用方法:
1. 每次10克,用水冲服,每天3次,饭前服用,有很好的减肥效果.
2. 也可以加入麦芽粉,牛奶,豆浆,麦片.一起用开水冲服,或加入酸奶中,口味会更好.

10.红豆粉

女刊推荐的超级人气瘦身粉粉
一个月内93%的试用者见效的减肥秘方：红豆茶
第一名 -16斤 第二名 -12斤
第三名 - 9斤 第四名 -7斤

如何饮用：

1、杯中加入3茶匙红豆粉。
2、加入热水搅拌均匀即可。
TIP：将无法溶解的粉末吃掉效果更好。
次数；
1、1天3-4次，每餐前饮用最有效果。
功效：扫除便秘和浮肿两项减肥障碍，因为富含蛋白质、锌、钾，对丰胸和美容也很有效果。
推荐人群：一再减肥失败，减肥效果不佳，天生体质易胖的MM。


2)．网上盛传的超级瘦身美腿食物

想拥有迷人的双腿吗～天气暖了，又是穿裙裙的时候了～细细长长的大腿，是每个MM都梦寐以求的哦，现在店主隆重向大家推荐瘦身美腿的明星食品－－红豆粉！迷人双腿不再是梦想哦！

论坛MM的亲身体验～
－－红豆很瘦腿,5月11日开始红豆法进五一吃了2天的红豆而已,昨天见BF他说我腿瘦了一大圈啊,开心,大受鼓舞。从明天开始吃了,想瘦下半身的姐妹一起来,具体能减多少体重不太清楚,但腿腿是肯定可以瘦地

如何饮用：

取两勺～三勺红豆粉，加入热水搅拌，可以加点蜂蜜哦～
还可以加一勺薏仁粉，效果更加好！
每天2次